면역력과 다이어트를 동시에!

 

 똑똑한 비타민·영양제 조합 가이드

겨울이 되면 체중도 늘고, 감기도 쉽게 걸리죠.
이럴 때 가장 중요한 건 ‘면역력과 체중 관리의 균형’입니다.
오늘은 한 번에 두 가지 효과(면역 + 다이어트)를 챙길 수 있는
비타민·영양제 조합을 소개합니다. 🌿

 

 

❄️ 겨울철, 왜 면역력과 다이어트가 함께 중요할까?

1️⃣ 활동량 감소 → 대사 저하
추위 때문에 움직임이 줄어 기초대사량이 떨어지고, 체중이 쉽게 늘어납니다.

2️⃣ 영양 불균형 → 면역력 약화
식사량을 줄이거나 불규칙하게 먹으면 비타민·미네랄 부족으로 감기·피로가 잦아집니다.

👉 따라서, 겨울철엔 균형 잡힌 영양 섭취 + 지방 대사 촉진 + 항산화 관리가 핵심이에요.

 

 

 

🍊 1. 비타민C + 아연

▶ 면역력·피로회복의 기본 조합

비타민C는 대표적인 항산화 비타민으로,
면역세포 활성화와 감염 예방에 도움을 줍니다.
아연은 백혈구 생성에 필수적이죠.

✅ 추천 섭취법

• 하루 1~2회, 식후 섭취
• 비타민C 1000mg + 아연 10mg 이상 권장
• 함께 섭취 시 흡수율 상승

💡 추천 제품

• 에스터C + 아연, 비맥스 메타, 센트룸 멀티비타민 포 맨/우먼

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🥬 2. 비타민B군 + L-카르니틴

▶ 지방 대사·피로 해소 콤보

비타민B군은 에너지 대사에 관여하는 핵심 영양소로,
탄수화물·단백질·지방을 에너지로 전환시킵니다.

L-카르니틴은 지방을 세포 내로 운반해 지방 연소를 촉진합니다.
운동 전 섭취하면 체지방 감소 효과도 기대할 수 있어요.

✅ 추천 섭취법

• 운동 30분 전 or 아침 공복 섭취
• 비타민B복합체 + L-카르니틴 병용

💡 추천 제품

• 나우푸드 B-컴플렉스, 마이프로틴 L-카르니틴, 뉴트리코스트 카르니틴 타르트레이트

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🥑 3. 오메가3 + 비타민D

▶ 염증 완화 + 면역 밸런스 유지

오메가3 지방산(EPA, DHA)은 염증 반응을 낮춰주며,
비타민D는 면역 세포 활성에 필수적인 영양소입니다.
특히 겨울엔 햇빛 부족으로 비타민D 결핍이 심하죠.

✅ 추천 섭취법

• 식후 지방이 포함된 식사 후 섭취
• 오메가3 1000mg 이상 + 비타민D 2000IU 이상

💡 추천 제품

• 오쏘몰 이뮤, 뉴트리코스트 오메가3 + D3, 센트룸 이멀션 비타민D

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🍵 4. 프로바이오틱스 + 식이섬유

▶ 장 건강 + 다이어트 성공의 핵심

장내 환경이 좋아야 면역력도 강해집니다.
프로바이오틱스는 유익균을 늘려 염증 억제 및 체지방 감소에 도움을 줍니다.
식이섬유는 배변 리듬 조절 + 포만감 유지에 효과적이에요.

✅ 추천 섭취법

• 아침 공복 or 취침 전 섭취
• 유산균 제품은 냉장보관, 식이섬유는 물과 함께 충분히

💡 추천 제품

• 락토핏 생유산균 골드, 듀오락 데일리, 차전자피 식이섬유 파우더

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🌿 5. 멀티비타민 + 콜라겐 or 코엔자임Q10

▶ 전체 밸런스 & 항산화 지원

멀티비타민으로 기본 영양 밸런스를 잡고,
콜라겐 또는 코엔자임Q10을 더하면 피부·피로·노화 방지 효과까지 챙길 수 있습니다.

✅ 추천 섭취법

• 아침 식사 후 1회
• 멀티비타민 + 콜라겐 조합은 여성에게 특히 추천

💡 추천 제품

• 센트룸 우먼, 비맥스 액티브, 저분자 피쉬 콜라겐, 큐텐 100 코엔자임

 

 

 

💡 면역 + 다이어트 조합 한눈에 보기 

 

 

 

☕ 꾸준함이 최고의 보충제

 

비타민과 영양제는 즉각적인 효과보다 ‘루틴화’가 중요합니다.
꾸준히 섭취하면 몸의 밸런스가 서서히 회복되고,
겨울철 피로·감기·체중 증가 모두 자연스럽게 줄어듭니다.

오늘부터는
👉 "무작정 다이어트" 대신, ‘면역+대사’ 밸런스 관리에 집중해 보세요. 🌿