본문 바로가기

건강한 식습관

 (1)
겨울철 폭식 예방하는 식사 루틴 만들기 춥고 해가 짧은 겨울, 괜히 입이 심심하고 야식이 당기죠. 하지만 이런 계절 습관이 쌓이면 체중이 빠르게 늘고, 봄이 두렵게 다가옵니다. 오늘은 겨울철 폭식을 예방하는 식사 루틴을 단계별로 만들어보는 방법을 소개할게요. 🧊 1. 폭식이 늘어나는 이유부터 알기겨울이 되면 몸이 자연스럽게 더 많은 에너지를 필요로 합니다.추위를 이기기 위해 기초대사량이 약간 올라가지만, 동시에 햇빛 부족으로 세로토닌 분비가 줄어들어 식욕이 커집니다.➡️ 이 시기에 당분과 탄수화물이 땡기는 건 단순한 의지 문제가 아니라 생리적 반응이에요. 🕐 2. 아침을 거르면 ‘폭식 루프’가 시작된다“어제 저녁 많이 먹었으니 아침은 건너뛰자”는 생각, 가장 위험합니다.아침을 거르면 인슐린이 불안정해지고 점심에 폭식할 확률이 2배..

티스토리툴바