겨울 다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 겨울철 폭식 예방하는 식사 루틴 만들기 춥고 해가 짧은 겨울, 괜히 입이 심심하고 야식이 당기죠. 하지만 이런 계절 습관이 쌓이면 체중이 빠르게 늘고, 봄이 두렵게 다가옵니다. 오늘은 겨울철 폭식을 예방하는 식사 루틴을 단계별로 만들어보는 방법을 소개할게요. 🧊 1. 폭식이 늘어나는 이유부터 알기겨울이 되면 몸이 자연스럽게 더 많은 에너지를 필요로 합니다.추위를 이기기 위해 기초대사량이 약간 올라가지만, 동시에 햇빛 부족으로 세로토닌 분비가 줄어들어 식욕이 커집니다.➡️ 이 시기에 당분과 탄수화물이 땡기는 건 단순한 의지 문제가 아니라 생리적 반응이에요. 🕐 2. 아침을 거르면 ‘폭식 루프’가 시작된다“어제 저녁 많이 먹었으니 아침은 건너뛰자”는 생각, 가장 위험합니다.아침을 거르면 인슐린이 불안정해지고 점심에 폭식할 확률이 2배.. 겨울 다이어트에 좋은 저칼로리 음식 TOP 10 추운 겨울에도 건강하게 살을 빼는 가장 현명한 방법은 ‘따뜻하고 포만감 있는 저칼로리 음식’을 선택하는 것입니다.오늘은 겨울 다이어트에 도움이 되는 저칼로리 음식 TOP10을 소개합니다.지속 가능한 다이어트를 위한 영양 밸런스 팁도 함께 확인해보세요. 💪 🥗 1. 두부 — 단백질은 높고 칼로리는 낮게두부는 100g당 약 80kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다.식물성 단백질이 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 주며, 근육량 유지를 돕습니다.✅ 섭취 팁: 구이나 조림보다는 찐 두부나 샐러드 토핑으로 활용하면 더욱 가볍게 즐길 수 있습니다. 🥦 2. 브로콜리 — 겨울철 면역력까지 챙기는 슈퍼푸드비타민C와 섬유질이 풍부한 브로콜리는 100g당 30kcal 미만으로 초저칼로리 식품입니다.겨울철 .. 이전 1 다음
