겨울 아침 루틴 (1) 썸네일형 리스트형 겨울철 생산성을 높이는 아침 루틴 만들기 — 게으른 아침을 바꾸는 7가지 습관 겨울 아침은 유난히 무겁습니다.해가 늦게 뜨고, 이불 속 온기가 달콤해 나가기가 쉽지 않죠.하지만 이 시기를 잘 활용하면 오히려 집중력과 생산성을 극대화할 수 있습니다.이번 글에서는 겨울철 생산성을 높이는 아침 루틴을 만드는 구체적인 방법과실행 가능한 루틴 예시를 함께 소개합니다. 1. 겨울 아침이 특히 힘든 이유 겨울철에는 일조량이 줄어들어 멜라토닌이 과다 분비됩니다.이 호르몬은 졸음과 피로를 유발해 아침 기상을 방해하죠.또한 기온이 낮으면 신체의 대사율이 떨어져몸이 ‘에너지 절약 모드’로 전환되기 때문에 집중력이 낮아집니다.따라서 겨울철 아침 루틴의 핵심은몸과 뇌를 빠르게 ‘활성화’시키는 것입니다.단 30분의 루틴으로 하루의 흐름이 완전히 달라질 수 있습니다. 2. 겨울철 생산성을 높이는 아침 .. 이전 1 다음
