겨울 우울증 예방법 (1) 썸네일형 리스트형 겨울 우울증(Seasonal Affective Disorder) 예방법 — 마음의 체온을 지키는 법 겨울이 오면 유난히 기분이 가라앉고, 피로하고, 아무것도 하기 싫어지는 분들이 많습니다.이러한 증상은 단순한 기분 탓이 아니라, 겨울 우울증(Seasonal Affective Disorder, 이하 SAD) 이라고 불리는 계절성 정서장애일 수 있습니다.일조량이 줄어드는 겨울철에는 체내 호르몬 분비의 균형이 무너지며 감정의 흐름이 둔해지고, 우울감이 깊어질 수 있습니다.하지만 생활습관과 환경을 조금만 바꿔도 충분히 예방하고 완화할 수 있습니다. 1. 겨울 우울증이 생기는 이유겨울 우울증은 단순히 ‘마음이 약해서’ 생기는 것이 아닙니다.햇빛이 줄어들면 우리 몸의 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 감소하고,대신 멜라토닌(수면 호르몬) 이 과다하게 생성되어 졸림과 무기력이 심해집니다.또한 실내 생활이 많아지며 신.. 이전 1 다음
