계절성 우울감 (1) 썸네일형 리스트형 겨울 블루(Seasonal Blues)를 이겨내는 식단 — 우울한 겨울, 식탁 위의 힐링 겨울이 되면 이유 없이 기분이 가라앉고, 피로하고, 무기력한 느낌이 들 때가 있습니다.이런 현상은 흔히 ‘겨울 블루(Seasonal Blues)’ 또는 계절성 우울감(Seasonal Affective Disorder, SAD) 이라고 불립니다.햇빛 부족으로 인한 호르몬 변화, 활동량 감소, 비타민 결핍 등이 복합적으로 작용하죠.하지만 좋은 소식이 있습니다.올바른 식단을 통해 충분히 이겨낼 수 있다는 사실!이번 글에서는 겨울 블루를 완화하고 마음의 온도를 높여주는 ‘기분 회복 식단법’을 소개합니다. 1. 겨울 블루를 부르는 영양 불균형 겨울철에는 일조량이 감소해 세로토닌 분비가 줄고,단 음식을 찾는 욕구가 강해집니다.하지만 당분 위주의 식단은 오히려 혈당을 급격히 올렸다 내리며기분 변동을 심화시킵니다... 이전 1 다음
