근력 운동 (1) 썸네일형 리스트형 체온을 높여 지방을 태우는 근력운동 TOP5 🥇 1. 스쿼트 (Squat) — 전신 대사량 폭발추천 이유:하체는 인체 근육의 60%가 몰려 있어 가장 빠르게 체온을 올리는 운동입니다.방법:발 어깨 너비엉덩이를 뒤로 빼며 앉기허리 말리지 않게 유지시간/횟수:15~20회 × 3세트효과:전신 지방 연소·힙업·기초체력 향상 🥈 2. 버피 테스트 (Burpee Test) — 유산소+근력 복합추천 이유:전신을 빠르게 쓰므로 체온·심박수 급상승 → 지방 태우는 최강 루틴방법:스쿼트 → 플랭크 → 점프천천히 시작 후 점진 강화시간/횟수:10~15회 × 3세트효과:단시간 고칼로리 소모·근지구력 향상 🥉 3. 런지 (Lunge) — 하체 균형과 힙 근육 활성추천 이유:좌우 균형을 잡으면서 큰 근육을 집중적으로 사용해 체온이 빠르게 상승합니다.방법:앞뒤 .. 이전 1 다음
