단 음식 욕구 피하기 (1) 썸네일형 리스트형 겨울철 단 음식 크레이빙, 이렇게 줄이세요! ❄️ 왜 겨울엔 단 음식이 더 당길까?겨울이 되면 이상하게 초콜릿, 케이크, 달콤한 음료가 더 자주 생각나지 않나요?이건 단순한 기분 탓이 아닙니다.실제로 겨울철에는 햇빛 부족으로 세로토닌 분비가 줄어들고, 이로 인해 당분 섭취를 통해 행복감을 보충하려는 뇌의 작용이 강해집니다.또한, 추위로 인한 에너지 소모 증가로 몸은 빠르게 에너지를 채우기 위해 당류를 더 원하게 됩니다.즉, 우리의 몸은 자연스럽게 ‘단 것’을 찾는 모드로 전환되는 것이죠. 🍯 단 음식 욕구를 줄이는 현실적인 5가지 방법1. 식사 시간 규칙적으로 유지하기불규칙한 식사는 혈당 변동을 크게 만들어 단 음식이 더 땡기게 합니다.하루 세 끼를 일정한 시간에 먹는 습관을 유지하세요.특히 아침을 거르면 점심·저녁 때 단 음식 욕구가 폭발하.. 이전 1 다음
