불안 완화 (1) 썸네일형 리스트형 명상·요가로 겨울철 불안감 줄이는 루틴 — 차가운 계절, 마음을 따뜻하게 돌보는 시간 겨울이 되면 기온이 떨어짐과 동시에 마음의 온도도 낮아집니다.이 시기에는 유독 불안감, 무기력, 우울감을 호소하는 사람들이 많습니다.햇빛 부족으로 인한 호르몬 불균형, 활동량 감소, 사회적 고립 등이심리적 스트레스를 유발하기 때문이죠.하지만 다행히도, 우리 몸과 마음을 스스로 다스릴 수 있는 자연스러운 방법이 있습니다.바로 명상과 요가입니다.이번 글에서는 겨울철 불안감 줄이는 루틴으로서의 명상·요가 방법과초보자도 쉽게 실천할 수 있는 하루 루틴을 알려드립니다. 1. 겨울철 불안감이 심해지는 이유 겨울은 일조량이 줄어 세로토닌이 감소하고,대신 멜라토닌이 늘어나 졸음과 무기력을 유발합니다.이때 뇌의 ‘기분 조절 시스템’이 흔들리면서불안, 초조, 감정 기복이 커지게 됩니다.또한 추위로 인해 외출이 줄어들고.. 이전 1 다음
