수면 전 식습관 (1) 썸네일형 리스트형 야식 유혹 이기는 심야 간식 대체 음식 밤 10시, 눈앞에 치킨 광고가 뜨고 냉장고 문이 열리기 시작한다면… 이미 야식 유혹의 늪에 빠진 겁니다.하지만 완전히 참는 것도 스트레스!오늘은 야식 욕구를 건강하게 해소할 수 있는 ‘심야 간식 대체 음식’을 소개합니다. 🍜 1. 왜 밤마다 야식이 당길까?야식이 끌리는 이유는 단순한 식탐이 아닙니다.하루 동안 쌓인 피로와 스트레스가 세로토닌과 도파민 분비를 불안정하게 만들어 ‘먹는 행위’로 위안을 얻으려는 뇌 반응 때문이에요.또한 늦은 밤엔 인슐린 감수성이 떨어져 같은 음식도 지방으로 더 잘 저장됩니다.👉 핵심 포인트:“야식=살찌는 공식”은 과학적으로도 맞습니다.하지만 완전히 끊기보단, ‘대체 간식 루틴’으로 조절하는 것이 더 현실적이에요.🥣 2. 심야 간식, ‘대체 음식’으로 바꾸자야식 욕구.. 이전 1 다음
