연어 (1) 썸네일형 리스트형 당뇨 환자를 위한 오메가3 생선 섭취 가이드: 혈당 안정부터 영양까지 1. 오메가3와 당뇨환자의 혈당 관리 오메가3 지방산은 당뇨환자에게 매우 중요한 역할을 하는 영양소로, 특히 혈당 조절과 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 당뇨는 인슐린 저항성과 관련하여 혈당 변동성이 커지기 쉽기 때문에, 안정적인 혈당 유지를 위해 식단에서 오메가3의 적절한 섭취가 필요하다.연구에 따르면, 오메가3가 풍부한 생선을 꾸준히 섭취할 경우 혈중 중성지방 수치를 낮추고 염증 반응을 억제하며, 당화혈색소(HbA1c)의 개선에도 도움을 줄 수 있다.대표적인 오메가3 생선에는 연어, 고등어, 청어, 정어리 등이 있으며, 이러한 생선은 단순히 단백질 공급원에 그치지 않고 혈당 안정과 심혈관 보호를 동시에 제공한다.특히, 당뇨환자가 생선을 선택할 때는 기름이 풍부한 생선을 중심으로 하여 주 2~3.. 이전 1 다음
