홈트레이닝 (1) 썸네일형 리스트형 겨울철 실내 유산소 운동 루틴 — 홈트레이닝으로 체지방 잡기 겨울은 운동하기 가장 어려운 계절입니다.차가운 공기와 짧은 낮 시간, 눈이나 비로 인한 외출 제한으로헬스장 대신 집에서 운동하려는 사람들이 크게 늘고 있죠.하지만, 제대로 된 루틴만 안다면 실내 유산소 운동만으로도충분히 체중 감량과 체력 유지를 동시에 이룰 수 있습니다.이번 글에서는 겨울철 홈트레이닝 초보자부터 숙련자까지 따라 할 수 있는효과적인 유산소 운동 루틴과 운동기구 추천, 그리고 지속력 높이는 팁을 자세히 소개합니다. 1. 겨울철 유산소 운동이 꼭 필요한 이유 겨울에는 체온 유지를 위해 기초대사량이 일시적으로 증가하지만,실내 생활이 많아지면서 칼로리 소비량은 오히려 줄어듭니다.따뜻한 음식, 고칼로리 간식, 운동 부족이 겹치면‘겨울 3kg 증후군’은 피하기 어렵습니다.유산소 운동은 체지방을 태.. 이전 1 다음
