기상 시간 (1) 썸네일형 리스트형 아침마다 피곤한 이유, ‘생체 리듬’이 무너졌기 때문입니다 기상 시간 변화가 생체 리듬에 주는 영향 분석하루의 시작은 ‘언제 일어나는가’에서부터 달라집니다.많은 분들이 생활 패턴의 변화나 야근, 주말 늦잠 등으로 인해 기상 시간이 일정하지 않게 되면서, 쉽게 피로를 느끼거나 집중력이 떨어지는 경험을 하셨을 것입니다.이는 단순한 수면 부족이 아니라, 생체 리듬(circadian rhythm) 이 교란되었기 때문입니다. 🧠 1. 생체 리듬과 ‘수면-각성 주기’의 불일치우리의 뇌에는 시교차상핵(SCN) 이라 불리는 생체 시계가 존재합니다.이 시계는 빛의 자극을 받아 하루 24시간 주기의 리듬을 조절합니다.기상 시간이 일정하지 않으면 이 리듬이 흐트러지면서, 몸은 언제 깨어 있어야 하는지 혼란을 겪게 됩니다.그 결과, 충분히 잠을 잤음에도 ‘잠이 덜 깬 듯한 무거움.. 이전 1 다음
