환절기 건강 (2) 썸네일형 리스트형 [환절기 소화·속 건강 시리즈 ⑥] 기관지 보호 음식 – 배숙·무즙·배즙으로 호흡기 지키기 환절기에는 건조한 바람과 큰 일교차 때문에 호흡기 건강이 쉽게 흔들립니다.목이 칼칼해지고 잦은 기침이나 가래 증상이 생기는 경우도 흔하지요.특히 면역력이 떨어져 있을 때는 단순한 목의 건조함이 감기나 기관지염으로 번지기도 합니다.이런 시기에 전통적으로 많이 활용해 온 기관지 보호 음식이 바로 배숙, 무즙, 배즙입니다.모두 집에서 간단히 만들 수 있고, 자극적이지 않아 남녀노소 누구나 섭취하기 좋습니다.이번 글에서는 환절기에 효과적인 세 가지 대표 기관지 보호 음식의 특징과 섭취 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 배숙 – 기관지 진정과 기침 완화배에는 루테올린이라는 항염 성분이 있어 기관지 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.배를 푹 찌거나 끓여 만드는 배숙은 따뜻한 성질로 기침을 줄.. [환절기 소화·속 건강 시리즈 ⑤] 따뜻한 차와 음료 – 허브티와 곡물차로 소화와 숙면 챙기기 환절기에는 갑작스러운 기온 변화로 몸이 쉽게 긴장하고, 소화 불량이나 불면 같은 증상이 나타나기 쉽습니다.특히 저녁에는 몸이 식으면서 소화가 더딜 수 있고, 밤에는 교감 신경이 예민해져 숙면을 방해하는 경우도 많습니다.이럴 때 따뜻한 차 한 잔은 단순한 음료를 넘어 몸과 마음을 동시에 안정시켜 줍니다.허브티는 심신을 이완시켜 수면을 돕고, 곡물차는 속을 편안하게 해 소화를 촉진하는 효과가 있습니다.이번 글에서는 환절기에 마시기 좋은 대표 허브티와 곡물차의 효능, 그리고 쉽게 즐길 수 있는 방법을 구체적으로 소개하겠습니다. 1. 캐모마일 티 – 불면 완화와 긴장 해소 캐모마일에는 아피제닌이라는 성분이 있어 신경을 안정시키고 숙면을 유도합니다.환절기에 불면이나 가벼운 불안 증상이 있는 사람들에게 특히 좋.. 이전 1 다음
