교대근무를 하는 간호사는 수면 시간 확보 자체가 매우 어려울 뿐만 아니라, 그 질 또한 매우 낮아질 수밖에 없다. 밤낮이 바뀌는 근무 형태는 생체 리듬을 반복적으로 교란시키고, 이로 인해 집중력 저하, 피로 누적, 우울감 등을 유발할 수 있다.이 글에서는 교대근무 간호사들이 현실적으로 실천할 수 있는 수면 최적화 전략을 통해 신체적 회복은 물론 정신적 안정을 유지하는 방법을 구체적으로 제시한다. 단순한 수면 습관을 넘어, 과학적 원리에 기반한 실제 실행 전략을 제시함으로써 간호사의 삶의 질을 높이는 데 초점을 두었다. 교대근무가 간호사의 수면 패턴에 미치는 영향간호사가 주간과 야간을 오가는 교대근무를 반복하게 되면, 가장 먼저 무너지는 것은 생체 리듬이다. 인간의 생체시계는 햇빛과 어둠을 기준으로 멜라토..