새벽 근무를 마친 간호사는 단순한 피로를 넘어서 극심한 체력 고갈과 정신적 탈진을 동시에 경험하게 된다. 짧은 수면으로는 회복이 어렵고, 근무 후 섭취하는 음식이 하루의 회복 속도를 좌우하게 된다. 특히 새벽 근무는 공복 상태, 혈당 저하, 수분 부족 등으로 이어지기 쉬우며, 이로 인해 식사 습관이 불규칙하거나 자극적인 음식 위주로 흐를 수 있다.이 글에서는 새벽 근무 후 빠르게 피로를 회복하고 생체 리듬을 안정시키기 위한 실질적인 영양 섭취 전략을 제시한다. 단순한 식단 추천을 넘어서, 간호사들이 현장에서 바로 실천 가능한 회복 루틴을 중심으로 정리하였다. 새벽 근무 후 신체의 생리학적 변화와 피로 메커니즘간호사가 새벽 근무를 마친 후 느끼는 피로감은 단순히 일을 오래 해서 생기는 피로가 아니다. 새벽..